Cara Melakukan Pelatihan Kecepatan Sepak Bola dengan Tepat – Bagian 1

Pelatihan

Aku muak melihat pemain sepak bola dirobek dan waktu mereka terbuang sia-sia. Internet dipenuhi dengan ton dan ton alat pelatihan kecepatan sepak bola yang tidak berharga. Kerucut, rintangan, tangga, parasut, dan sepatu konyol dengan blok karet besar di bawahnya. Semua gimmicks ini tidak ada hubungannya dengan pelatihan kecepatan nyata untuk sepakbola. Mereka adalah cara bagi perusahaan untuk memisahkan Anda dari uang Anda. Tapi, yang lebih penting, mereka membuang-buang waktu. Ingat, ketika Anda berlatih untuk sepak bola (atau olahraga apa pun), Anda hanya memiliki waktu terbatas untuk bersiap-siap untuk gim Anda. Anda tidak dapat memboroskannya pada latihan hasil rendah!

Cara Melatih untuk Kecepatan Judi bola Sepakbola yang Explosive

Jika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang hebat, Anda harus cepat dan eksplosif. Tapi, jika berlari melalui kerucut tidak membuatnya lebih cepat, apa yang terjadi?

Pelatihan Sepakbola Explosive. Namanya mengatakan itu semua. Tujuan Anda sebagai pemain sepakbola adalah untuk melatih sepakbola dengan cara yang akan membuat Anda lebih besar, lebih cepat, lebih kuat, dan lebih eksplosif!

Untuk menjadi eksplosif dan cepat, Anda harus melatih otot-otot Anda dan Sistem Saraf Pusat Anda (otak Anda) menjadi cepat. Anda melakukan ini dengan mengangkat berat dan menerapkan gaya maksimum ke pub sambil mengangkat. Anda juga perlu melakukan kerja cepat untuk mengembangkan laju pengembangan kekuatan yang lebih cepat. Lebih lanjut tentang itu dalam satu menit.

Menerapkan Kekuatan Maksimum ke Bar – Inti dari Pelatihan Kecepatan Sepakbola

Anda tahu Anda perlu berlatih berat, tetapi mengapa? Pertama, tolong pahami bahwa kekuatan maksimal (seberapa kuat Anda sebenarnya) merupakan dasar bagi semua elemen atletis lainnya (kecepatan, kekuatan daya tahan, ledakan). Semakin kuat Anda, semakin cepat Anda.

Sekarang, saya tahu orang-orang akan berteriak, “oh, saya tahu banyak orang kuat yang besar dan lambat!”

Itu benar sekali. Itu karena mereka terangkat berat tetapi tidak terangkat secara eksplosif. Ingat nama jenis pengangkatan ini – pelatihan sepak bola yang eksplosif … kita harus eksplosif. Lihat, beberapa orang mengangkat dan mereka benar-benar menggilingnya. Anda dapat melihat mereka perlahan mendorong bangku yang berat, atau menarik dead lifeless maksimal. Mereka super kuat, tetapi mereka tidak memiliki kecepatan dan ledakan.

Anda perlu belajar untuk menerapkan gaya maksimum ke bar. Anggap saja seperti ini – jika saya mengatakan kepada Anda untuk mengambil dumbel seberat 10 pon dan menaruhnya secepat mungkin, saya bertaruh lil ‘lonceng itu akan terbang ke atas, bukan? Nah, jika saya mengatakan kepada Anda untuk mendapatkan barbell terberat yang dapat Anda tangani dan melakukan hal yang sama seperti apa bentuknya? Mungkin jauh lebih lambat, kan?

Di sinilah sebagian besar kesalahan mereka. Ya, lift lambat, tetapi jika Anda mendorong sebanyak mungkin kekuatan (kecepatan), otak akan mencatatnya sebagai pengangkatan cepat. Ini disebut Compensatory Acceleration Coaching (CAT).

Berapa pun berat yang ada di pub, gerakkan pengisap itu secepat mungkin. Beginilah bagaimana kecepatan sepak bola ditingkatkan di ruang angkat. Ini adalah pelatihan sepakbola nyata.

Ketika Anda menghabiskan waktu Anda berjalan dengan parasut yang diikat untuk Anda, Anda tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan dorongan saraf Anda (bagaimana otak Anda memberi tahu otot Anda apa yang harus dilakukan) atau kekuatan Anda. Itulah yang diperlukan untuk membuat latihan cepat untuk sepakbola yang efektif.

Sekarang, bandingkan dengan Max Box Front Squat (kita akan membahasnya lebih lanjut di bagian II). Dalam kotak maximum Squat, paha belakang, glutes dan paha depan (otot-otot kecepatan Anda) semuanya bekerja secara dinamis. Mereka diregangkan, kemudian dipanggil untuk melakukan gerakan eksplosif. Ini dilakukan secepat mungkin dengan berat sebanyak mungkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published.